Corpo & Mente

O objetivo deste género de aulas é o reencontro entre o corpo e mente, procurando relaxar as tensões e stress do dia-a-dia. As Aulas procuram desenvolver a postura, o equilíbrio, um melhor conhecimento dos segmentos corporais e a flexibilidade, garantindo um trabalho efetivo de todos os músculos profundos.

Alongamentos

É uma aula que utiliza exercícios de flexibilidade, relaxamento, alinhamento postural, força, equilíbrio e consciência corporal. Utiliza exercícios estáticos e dinâmicos acompanhados com músicas calmas e relaxantes.

Principais benefícios: Aumento da flexibilidade, Reeducação postural, Alívio de tensões e stress.

Yoga

O Yoga Sámkhya é uma aula que combina a meditação com exercícios respiratórios e técnicas de relaxamento físico, emocional e mental.

Principais benefícios: melhoria da flexibilidade, fortalecea coluna vertebral, combate o stress e promove o relaxamento

BodyBalance

É uma aula que une o Yoga, o Tai-Chi e o Pilates num treino calmo e equilibrado, onde força e flexibilidade são o desafio. Concentração, controle da respiração, exercícios de flexibilidade criteriosamente estruturados, movimentos e posturas enquadradas na música, criam um treino holístico que “transportam” o corpo a um estado de equilíbrio e harmonia.

Pilates

É uma aula que pretende desenvolver o equilíbrio muscular e atingir a simetria e harmonia corporal. Possibilita uma maior consciência corporal combinando o controlo do corpo com a mente. Tem como vantagem ser uma das formas mais seguras e eficazes de treino, tornando o corpo mais forte de dentro para fora. Baseia-se em movimentos precisos feitos de forma consciente e lenta utilizando o domínio do ritmo respiratório.

Principais benefícios: Reeducação postural; Alívio de tensões, stress e dores crónicas; Previne problemas de coluna; Maior equilíbrio e coordenação geral; Aumento da flexibilidade.

Postural

Aula que se foca na Reeducação postural e no alinhamento dos diferentes segmentos corporais.